マイナートラブル

妊娠中の辛い腰痛どうしたら楽になる?私なりの対処法について

7月末に妊娠が判明してからというもの、私の妊娠初期の三ヶ月はつわりが酷くほとんど寝たきりの毎日でした。

それまで大好きだった料理もキッチンや冷蔵庫に近づくだけで気持ち悪くなってしまい、しまいには水も不味くて…トホホな状態_| ̄|○

そのつわりの影響で出不精になっていたせいもあり、運動をする事がなかったので、妊娠4ヶ月目には腰痛がスタート(>_<)お腹が大きくなる頃には始まる人も居るそうですが、私の場合は早かったようで病院の助産師さんに「今の時期から腰痛があるんじゃヤバイね~w」と言われてしまいました。

今日はその腰痛へ行っている対処について書いていきたいと思います。

 

最近行っている自分なりの腰痛対策

腰痛は始まってしまいましたが、安定期に入ってからは辛かったつわりも終わり体調や気分は少しずつ回復していました。

そこで、始めたのが1日に1時間~2時間のウォーキングと、マタニティヨガ。(医師の許可を得ています。)

まずウォーキングですが、毎日スーパーに行くのを徒歩で行くことに。ゆっくりゆっくり歩くので結構時間がかかります。でも、つわりの時はあまり外に出れなかったので、今は少しでも外に出れるのが楽しいです。

マタニティヨガはyoutubeを見ながら行っています。youtube「マタニティヨガ」と検索すると沢山の動画が出てくるので、無理のない範囲で行えそうなものを選んでやっています。

これを始めるようになって2週間あまりが経ちますが、腰痛はかなり軽減されました♪っていうか、それまで動かなすぎただけなんですかね…^_^;

もし今、腰痛で辛いなぁと悩んでいる妊婦さんが居たら無理のない範囲で試してみて下さいね☆(お医者さんの許可は必ず取って下さいね。)

 

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腰痛が酷いため、戌の日には骨盤ベルトを用意

妊娠五ヶ月目に入った10月。1番最初の戌の日に家族みんなで安産祈願をしに行こうということになりました。

義両親がお祝いに「腹帯を買ってあげる」と言うので、最初は腹帯を買おうかと思い、西松屋赤ちゃん本舗に行って色々と見てみたのですが、妊娠5ヶ月目で店舗でお勧めしているのは以下のようなタイプ。

腹巻きと、支え帯がセットになったものですね。

これでも、良いかなぁ?とは思ったのですが、自分がその時腰痛がピークに達していたので、今すぐ欲しいのは腰痛を改善出来るような物というのが本音。お店の方に、「この商品は腰痛には効果ありますか?」と聞くと、これはそういう用途ではないとの事。

 

なので、私が選んだのはコレっ↓

骨盤ベルトの事はネットでもかなりリサーチしていて、中でも1番口コミで持っている方が多いのはトコちゃんベルトですよね。でも、自分が通っている産院で試着させてもらったところ、装着が面倒くさそうだなというのが第一印象。あとは、堅い。

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ワコールの骨盤ベルトも良さそうだけど、近場のショップになかったのと、ネットで通販すると試着が出来ないので何となく却下。

赤ちゃん本舗で見つけた「ながーく使えるマタニティベルト」は、

  • 装着も簡単
  • 付け心地も軽く
  • 産前産後使えて
  • お値段もリーズナブル

だったので、これに決めました(^o^)色はブラックとピンクがあり、ブラックをチョイス。洋服の上から付けても目立ちにくいのが良かったです。

「ながーく使えるマタニティベルト」はあくまでも骨盤ベルトなので、腰痛には良いけれど、大きくなったお腹を支えるには不十分。それと、装着の際に腹部を締め付けないよう注意が必要です。

戌の日の安産祈願は腹帯じゃなくていいの?という問題

戌の日と言えば普通は腹帯を持っていくものですよね。

腹帯じゃ無くて骨盤ベルトで大丈夫か赤ちゃん本舗で聞いてみたところ「大丈夫だと思いますよ~♪」とのこと。

実際に、神社でも「腹帯かさらしかベルトお持ちですか?」と言われたので、最近は骨盤ベルトを持って行く方も多いのかなって思いました(^^)

おわりに

以上が今のところ行っている腰痛対策です。

少しでも動く事など心がけることで腰痛が改善されたので良かったですが、これからどんどんお腹が大きくなるにつれてどうなるかわからないので、今後も無理なく過ごして経過を見ていこうと思います。

他にも何か良い対策などあったら教えて下さいね(*^_^*)